Apakah Anda merasa sedang mengalami burn out? Sebenarnya burn out itu apa sih? Jangan sampai Anda mengklaim sedang burnout namun ternyata Anda hanya merasa bosan dengan pekerjaan yang dilakukan. Setiap pekerjaan tentu memiliki tantangan dan kesulitan masing-masing. Meskipun terkadang merasa lelah, namun tentunya hal tersebut akan berimbas dengan pekerjaan yang Anda lakukan. Yuk ketahui pengertian burnout lebih dalam agar tidak mempengaruhi kinerja Anda!
Burn Out Adalah…
Sebenarnya burnout adalah kondisi dimana seseorang yang merasa kelelahan dengan pekerjaannya, hal tersebut bila dibiarkan begitu saja akan memicu stress yang berlebihan. Burnout sering dialami oleh seseorang ketika dipaksa untuk melakukan pekerjaan yang berlebihan. Kelelahan fisik maupun emosional akan menjadikan seseorang merasa stress dan penurunan kinerja serta efek negatif lainnya.
5 Tanda Burn Out Saat Bekerja
Emosi Tidak Stabil
Tanda yang pertama yaitu saat emosi yang Anda rasakan sudah mulai tidak stabil. Yang dimaksud tidak stabil disini adalah sering merasa marah padahal bukan termasuk permasalahan yang besar. Ataupun merasa sedih dan kesal secara berlebihan. Terkadang Anda juga merasakan perasaan hampa dan seperti ada yang kurang dalam hidup. Hal tersebut dapat membuat Anda tidak dapat mengontrol emosi dan menimbulkan stress secara berkelanjutan.
Merasa Lelah Setiap Saat
Ada beberapa tipe kelelahan. Yang pertama yaitu kelelahan fisik, dimana seseorang selalu merasa kekurangan energi dan lelah sepanjang waktu. Selanjutnya yaitu kelelahan emosional, seperti perasaan yang tidak berdaya, depresi dan merasa terperangkap dalam pekerjaannya. Lalu yang terakhir yaitu kelelahan sikap atau mental. Mereka akan mulai merasa sinis dan sensitif terhadap orang lain ataupun yang berhubungan dengan pekerjaannya sehingga akan memberikan efek negatif dan penurunan kerja.
Tidak Termotivasi saat Bekerja
Siapa yang mulai merasa malas atau tidak termotivasi dalam melakukan sebuah pekerjaan? Ketika mengalami burnout, Anda akan tiba-tiba kehilangan motivasi untuk melakukan sebuah pekerjaan. Biasanya dimulai dari jenuh dan kelelahan. Anda terlalu melakukan pekerjaan yang sifatnya repetitif atau dilakukan secara terus-menerus dengan objek atau pekerjaan yang diulang-ulang.
Kehilangan Fokus
Sama seperti tidak termotivasi saat bekerja, kehilangan fokus juga menjadi tanda-tanda Anda mengalami burnout. Jika terlalu lelah dan tidak termotivasi melakukan pekerjaan maka Anda akan sulit untuk fokus dalam melakukan pekerjaan. Hal tersebut akan menghambat kinerja Anda dan membuat Anda merasa terputus dari lingkungan sekitar.
Sering Sakit-Sakitan
Jika Anda merasa tidak nyaman dengan pekerjaan yang dilakukan dan merasa stress yang menumpuk maka hal tersebut akan menghasilkan penyakit dikemudian hari. Beberapa gejala penyakit yang sering dirasakan yaitu pusing, pencernaan bermasalah, mual dan maag. Stress berkepanjangan akan memicu berbagai penyakit. Oleh karena itu segera atasi masalah tersebut.
Lakukan Hal ini Ketika Anda sedang Burn out!
- Luangkan waktu untuk me time
- Mencari aktivitas baru yang bermanfaat
- Hirup udara segar dengan jalan-jalan atau refreshing
- Sampaikan kepada atasan bila ada pekerjaan yang tidak sesuai
Baca artikel lainnya tentang 6 Ritual Pagi untuk Produktif People!
Itulah beberapa pengertian tentang burnout yang dapat Anda ketahui tanda-tandanya. Jika tanda-tanda tersebut sudah mulai terlihat, artinya Anda harus berhenti sejenak dan beristirahat. Memaksakan untuk tetap bekerja akan membuat pekerjaan Anda berantakan dan tidak maksimal.
